healthy living

For those of you UN agency very listen to heart health, you ought to begin to interchange your breakfast with a menu containing cereal grains or wheat. per a recent study, the danger of heart failure will be reduced by frequently uptake cereal gandum.Makanan containing grains area unit illustrious to possess fiber, made in vitamins, minerals and antioxidants.

From the analysis dispensed to over ten,000 physicians within the U.S., found that people who frequently eat breakfast with cereal grain or grain day by day, the danger of heart condition is reduced by twenty eighth.

Doctor UN agency consume wheat as breakfast 2-5 times every week, the danger of heart disorders reduced by twenty second. whereas they're solely uptake wheat once every week, the danger born to 14 July.

Positive edges of whole grain cereal isn't only for youngsters, however conjointly adults. Cereals created ​​from wheat or rice is made in fiber that effectively lower force per unit area and unhealthy cholesterin, and conjointly avoid a heart failure.

Hypertension or high pressure level may be a blood circulation disorder that the majority typically happens . Chronic cardiovascular disease will deliver one to expertise fatal diseases like heart failure , stroke and nephrosis . Noted the actual fact within the western world , one in five adults suffer from this illness .

Experts argue that hereditary cardiovascular disease are often lowered  . That means , if one amongst our folks suffer from {hypertension|high blood pressure|cardiovascular illness} then chances are high that their youngsters also will suffer from a similar disease . The illness is commonly toughened by adults and people United Nations agency area unit senior . cardiovascular disease is additional ordinarily suffered by the lads than the ladies . However , ladies United Nations agency take oral contraceptives are at risk of cardiovascular disease . people that expertise stress {are also|also area unit|are} at risk of cardiovascular disease additionally as people who are significant smokers .

Drugs will fix the matter however cannot cure cardiovascular disease . solely medicine will build your pressure level back to traditional however cannot guarantee cardiovascular disease attacks won't recur once more . The diet and physical activity will facilitate maintain pressure level and forestall cardiovascular disease . people that area unit rotund have a larger likelihood of full of cardiovascular disease in comparison to their skinny .

Alcohol consumption is taboo by people who suffer from cardiovascular disease as a result of alcohol will increase pressure level . However, there area unit some doctors United Nations agency suggest taking somewhat of vino once a meal to get the advantages of antioxidants . Consumed in giant quantities isn't suggested .

Several studies have shown , consumption foods low in salt greatly assist people who suffer from cardiovascular disease . Limit salt intake to four grams on a daily basis . Keeping the style of food as natural as attainable is that the best diet .

When lowering salt intake , eat variant fruits and vegetables that area unit high in metallic element like wacky, apricots et al . metallic element will facilitate lower pressure level . For people who have urinary organ issues , you must not consume foods containing metallic element as a result of the kidneys will build things worse .

Calcium and metal area unit 2 sorts of minerals that area unit sensible for folks with high pressure level . Fruits and vegetables that area unit high fiber additionally has the power to lower pressure level . Unsaturated fatty acids like omega- three derived from tunny oil additionally encompasses a sensible result on lowering pressure level .

Diabetes management over the larger influence if pressure level isn't too high or for people who wish to avoid cardiovascular disease . If your pressure level isn't controlled , you must continually confer with your doctor to induce the correct treatment

TERMS medical aid soup (soup therapy) could sound somewhat acquainted to your ears. this is often as a result of the soup is sometimes solely used as a food, not for treatment.

However, consistent with an alternate health knowledgeable and author of the favored book Secrets of Longevity, Dr. Maoshing metal, the healing effects of soup created foods is understood to effectively repel grippe deserves to be collectively of the therapeutic treatment. What area unit the advantages of soup?

Here's the outline for you.

Lose weight. fleshiness rates still rise. And is amid a rise within the range of cases of heart condition, stroke, cancer, and polygenic disorder. you'll forestall this by intake a bowl of soup each day. Soup alimental and low in salt, consistent with metal, serve to satisfy the body nutrients and take away excess water from the body.

People who consumed one pint of soup per day, bright Ni, verified to slim quite those who Ate a similar range of calories however no soup. to maximise the advantages of soup, strive intake home-cured soup. Canned soup, consistent with metal, usually made in chemicals and salt. in addition, don't forget to counterpoint your soup with recent vegetables.

Wake up immunity. so as to operate properly, the system needs plenty of minerals. to spice up immunity, following soup direction of metal can be your alternative.

Provide cabbage, carrots, recent ginger, red onion, Lentinus edodes mushrooms, algae and vegetables in your room. Heat all ingredients in a very low heat for half-hour. this is often to stop injury to elements attributable to heat expert.

Cabbage improve the body's ability to fight infection, ginger maintain a healthy systema alimentarium and cleanse the body functioning rumpur ocean. Lentinus edodes mushrooms contain coumarin, polysaccharides, sterols, vitamins and minerals that boost the immune operate. Serve the remaining ingredients maintain general body health. To

Detoxification. As a liquid, soup helps take away waste from the body. Soup with the proper ingredients to assist cleanse the liver, up blood circulation, scale back inflammation and nourish the body with essential minerals. the subsequent soup direction from metal body cleansers that you just will try:

Heat the subsequent ingredients for 1-2 hours on low heat: fennel, cabbage, collards, coriander, herbaceous plant relationship, garlic, ginger, leeks, Lentinus edodes mushrooms, radish, seaweed, turmeric, and watercress. Eat this soup double on a daily basis.

Speed ​​recovery. once you area unit sick, strive intake soup. Soup is straightforward to digest and might facilitate the body melewan infection. Studies have found that soup is a good cure grippe by inhibiting inflammation and loosen clogged nose. (IK/OL-5)

Yang perlu dilakukan agar bisa menurunkan berat badan, antara lain :

1. Memperhatikan jenis makanan - minuman yang dikonsumsi / perbaiki menu makan. Intinya semua makanan, selama memiliki kandungan gizi yang baik dan seimbang, adalah makanan yang baik. Makanan - minuman yang kita konsumsi bisa mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Karbohidrat, lemak dan protein akan mengalami metabolisme, dan akan jadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitasnya.
Kalau berlebih maka karbohidrat akan disimpan dibawah jaringan kulit, bukan di jaringan otot, dalam bentuk glikogen, demikian juga dengan lemak dalam bentuk asam lemak dan kolesterol. Sedangkan protein, biasanya dalam bentuk asam amino, dan yang namanya asam amino tidak ada bentuk simpanannya, adapun hasil buangan lain, berupa gas dan bau. Maka, penting dalam usaha menurunkan berat badan, untuk membatasi makanan - minuman dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi, sementara makanan - minuman berprotein tinggi dianjurkan, karena protein (asam amino) merupakan bahan penting dalam berjalannya proses metabolisme, apalagi metabolisme karbohidrat dan lemak.

Akan bagus juga kalau banyak memakan buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang juga penting bagi tubuh, bukan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak, seperti durian dan nangka. Buah-buahan memberikan sumbangan serat, dan serat sangat dibutuhkan untuk "mengikat" kelebihan lemak saat makan, oleh karena itu dianjurkan untuk mengkonsumsi serat setidaknya 8 gram sehari. Mangga termasuk buah yang kaya akan serat dan vitamin C, sehingga baik untuk dikonsumsi. Pisang, tinggi kadar vitamin C, namun juga tinggi karbohidratnya. Sedangkan semangka, lebih banyak kandungan air, tetapi kaya akan antioksidan. Sebaiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, seperti pepaya, mangga, dan nanas dalam konsumsi sehari-hari.

2. Mengurangi porsi makan.
Tapi ingat, mengurangi porsi makannya harus perlahan dan bertahap, jangan langsung dikurangi sampai setengahnya, karena perubahan yang tiba-tiba ini malah akan membuat kita gampang merasa lapar dan bisa muncul keluhan lainnya, seperti pusing-pusing dan lemas. Itu yang tidak kita harapkan.

3. Minum air putih. Tahukah anda kalau tubuh manusia itu 70 - 80 %nya adalah air ? Jadi bisa dimengerti kenapa kita dianjurkan meminum air putih. Jika kadar air dalam tubuh kita dibawah nilai normalnya, maka kita akan mengalami dehidrasi. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk minum air putih sampai 6 - 8 gelas perharinya.

Air penting bagi kita sebagai katalisator metabolisme dalam tubuh, terutama metabolisme karbohidrat dan lemak. Dengan banyak minum air, maka diharapkan karbohidrat dan lemak yang ada pada makanan dan yang tertimbun dalam tubuh bisa termetabolisme cukup banyak dan penimbunannya berangsur berkurang.
Air juga penting sebagai pengencer. Darah kita itu selain mengandung sel-sel darah dan trombosit, juga mengandung senyawa lain, seperti nutrisi, hasil metabolisme dan absorpsi, yang akan didistribusikan sampai ke seluruh bagian tubuh untuk kebutuhannya. Dengan begitu, bisa dibayangkan bahwa darah kita pekat sekali dengan semua itu, akibatnya aliran darah jadi tidak optimal, kalau sudah begitu besar kemungkinannya ada yang malah bisa mengendap di dinding pembuluh darah, menyempitkan pembuluh darah itu sendiri, apa jadinya kalau pembuluh darah di organ penting yang menyempit.

4. Olah raga. Olah raga memang diakui bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Prinsipnya adalah pembakaran kalori dari timbunan karbohidrat dan lemak yang ada di tubuh. Olah raga dengan cukup intens pada beberapa bagian tubuh tertentu yang ada timbunan lemak dan karbohidrat, maka timbunan itu akan hilang, dan digantikan pembentukan jaringan otot. Kita semua tahu, kalau pembentukan jaringan otot lebih baik daripada jaringan lemak. Yang jelas olah raga harus dilakukan rutin, dan jangan memaksakan diri.

5. Disiplin Kalau anda ingin menurunkan berat badan, pertama kali anda harus tanamkan dalam diri anda sikap disiplin. Anda harus disiplin untuk melakukan apapun yang bisa membantu anda agar bisa menurunkan berat badan. Jika anda tidak bisa disiplin, maka anda tidak akan pernah berhasil mencapai apa yang anda inginkan.

Cara mengecilkan perut itu bisa dilakukan dengan olah raga yang dipusatkan pada otot perut. Tapi masalah pada yang namanya sit-up, yang kita tahu saat gerakan mengangkat bagian tubuh atas, intensitas otot yang ditimbulkannya malah lebih berpusat pada otot punggung dan pinggul, anda pasti merasakan itu. Bisa anda coba gerakan setengah sit-up, maksud kami, lakukan seperti saat melakukan sit-up biasa, tapi ketika anda mengangkat bagian tubuh atas, angkat hanya sampai kira-kira 45 derajat dari lantai. Kalau anda merasakan otot perut anda yang tegang saat melakukan itu, maka anda sudah benar melakukannya. Akan lebih baik lagi jika Anda mengunjungi pusat kebugaran dan minta bantuan para trainer untuk mengajarkan Anda cara mengolah perut yang baik dan efektif.

Sedot lemak tidak hanya bisa mengecilkan perut, bisa untuk menyedot lemak di seluruh bagian tubuh yang kita inginkan. Memang prosedur ini telah menjadi pilihan beberapa orang untuk mendapatkan tubuh langsing dengan cara yang cepat. Biaya yang dibutuhkan untuk prosedur ini pun tidak sedikit, dan prosedur ini dinilai cukup beresiko. Selain itu efeknya pun tidak tahan lama, terutama jika Anda malas olahraga. Anda harus tetap menunjangnya dengan olahraga teratur supaya efeknya lebih bertahan.

Ada cara lain lagi untuk menjadi langsing ataupun mengecilkan perut, selain dengan mengatur pola / menu makan / diet, olah raga dan sedot lemak, seperti :
- mandi sauna => prinsip: mengaktifkan suhu tubuh, sehingga sistem metabolisme tubuh ikut meningkat dan membakar timbunan lemak - karbohidrat yang sudah ada dalam tubuh.
- cara akupuntur => prinsip: menekan syaraf lapar.
- hipnotis => prinsip: mengubah kebiasaan dan pola makan.
- bahkan ada juga cara yang disebut operasi bypass - pengurangan lambung => prinsip: mengurangi ukuran lambung, sehingga makanan yang dimakan tidak banyak dicerna dan cepat masuk proses pembuangan.

Cara manapun yang mau anda pilih, anda harus pikirkan baik-baik dan dikonsultasikan lebih lanjut pada masing-masing ahlinya. Kami di sini cuma bisa memberi ide.

Adapun Rumus mudah Menghitung BB ideal adalah
Misalnya Tinggi badan anda 160 cm dan berat badan 60 Kg. Untuk wanita, cara mudah menghitung berat badan maksimum yang ideal biasanya adalah :
{(tinggi badan)-100}x90% (Pria dikurangi 110)
= (160-100)x90%
= 54 kg


Sumber: Tim Konsultasi Kesehatan Mediasehat.Com + konsul dokter

Bagi wanita, rambut adalah mahkota tubuh. Akan tetapi, bagi wanita berjilbab rambut merupakan salah satu aurat yang harus ditutupi. Kendati demikian, bukan berarti rambut wanita berjilbab tidak dirawat, bahkan justru harus lebih diperhatikan. Jika terlalu sering ditutup rambut akan lembab dan “kepanasan” sehingga bisa menimbulkan kerontokan dan mengundang ketombe.

Sebenarnya kerontokan merupakan proses alamiah bagi rambut. Akan tetapi, jika berlangsung terus-menerus, kerontokan akan mengakibatkan kebotakan.

Jika kerontokan rambut berkisar antara 80 hingga 100 helai per hari, ini masih dianggap wajar. Tetapi jika melebihi 100 helai rambut per hari, baru dikatakan tidak normal.

Kerontokan Rambut dan Penyebabnya

Banyak faktor yang menyebabkan kerontokan rambut. Di antaranya pemakaian sampo yang tidak tepat, sering dikuncir, atau langsung mengenakan jilbab segera setelah keramas tanpa mengeringkannya dulu.

Selain itu, pemakaian obat-obatan yang salah juga bisa menyebabkan kerontokan, terutama dari jenis obat yang berfungsi mencairkan darah. Penyakit juga dapat mengakibatkan kerontokan rambut di antaranya adalah tifus, penyakit yang timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi vitamin A, atau penyakit yang kekurangan berbagai zat penting seperti Zinc (terkadang dijumpai pada vegetarian). Ketegangan atau tekanan jiwa (stres), dan gangguan psikis lainnya juga bisa menjadi sebab terjadinya kerontokan rambut.

Tips Merawat Rambut

Rambut yang sering ditutupi jilbab biasanya mudah berkeringat dan sangat lembab. Terlebih jika wanita berjilbab ini mempunyai aktivitas yang sangat tinggi. Berikut ini tips yang bisa ukhtiy gunakan untuk mencegah kerontokan pada rambut:

Source: muslimah.or.id + konsul dokter